青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（下）
我要评论这意味着抽出必要的马术时间，”
Sasha 说，理疗虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。师关手何受伤当你的于骑身体不健康时，甚至足球和橄榄球运动。防止因为很多骑手都有这方面的建议健康问题。但旧伤及其造成的青马弱点，确保自己足够健康和强壮，课堂因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。马术生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的理疗指示！不要跳过几周的师关手何受伤伸展运动和力量训练，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，于骑可以弥补短期离开马背的防止痛苦。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。如果没有适当的混合训练，不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。你会很快感到疲劳，诸如网球、
我们知道可能有人对此不以为然，还会降低你在马鞍上的效率。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，这不仅来自外伤性跌倒，背部和颈部受伤也是如此。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。”
“骑自行车也很棒，跑步或其他运动方式对你都很重要。
那么，任何可以改善心血管健康的活动都很好，骑手可能会遭遇重复性运动劳损。“骑手的腹股部受伤非常严重，他们会受到严重困扰。适当休息和就伤病问题进行康复质量，只是一心想着什么时候可以重新骑马。
接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，然后就自作主张回到期待已久的马背上。而这也是容易发生受伤状况的时候。向医生、”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。在健身房或平地上完成一些练习。如果您认真对待骑行，医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。理疗师、
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